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Granola-Himmel: Drei schnelle Frühstücksideen

WERBUNG| Hey ihr Lieben! Heute will ich euch mal wieder einen großen Favoriten von mir vorstellen. Die liebe Meike von „Barni & Wilma Breakfastclub“ hat mir zwei vegane Granola zugeschickt, die ich testen durfte. Ich habe zwar gedacht, dass mir das Granola ganz gut schmecken wird, aber dass ich danach auf Wolke 7 schwebe… davon bin ich nicht ausgegangen. Das Granola von Barni & Wilma ist…

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    Hey ihr Lieben! Letzte Woche habe ich wieder einmal ein neues Rezept für ein Mittag- bzw. Abendessen ausprobiert. Es hat mir auf Anhieb so gut geschmeckt, dass ich nicht lange damit warten wollte, das Rezept… Read More

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Hey Du! Ich bin Svea und möchte hier auf meinem Blog meine größten Leidenschaft mit dir teilen: kochen, backen & alles was das Thema Essen betrifft. Da es mir aber auch sehr wichtig ist, immer für mich selbst gut zu sorgen, bekommt auch die Kategorie "selfcare" einen Platz auf meinem Blog. Ich freue mich, wenn du mich hier begleitest. <3

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RAW CHOCOLATE ALMOND  PROATS WITH LOTS OF FRUITS 🍌 🍓🫐 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

(🇬🇧 recipe in the comments) 

Das Wochenende lässt sich doch am besten mit einem leckeren Porridge und einer Menge frischen Früchten einläuten, oder nicht? 🤤😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich freu mich auf das Wochenende ganz besonders. Warum, das erzähle ich euch in der Story! Hier gibt’s jetzt erstmal das Rezept für euch! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 Du brauchst: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50g Haferflocken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL geschrotete Leinsamen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 150ml Mandeldrink
• 50ml Wasser ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL rohes Kakaopulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 15g Schokoproteinpulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL Macapulver (optional) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
—> Gib die Haferflocken, die Leinsamen, die Mandelmilch, das Wasser und das Kakaopulver in einen Kochtopf und lasse das Ganze aufkochen bis es noch leicht flüssig ist. Nimm den Kochtopf dann vom Herd, füge das Proteinpulver und Macapulver hinzu und verrühre alles gut. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gib das Porridge in eine Schüssel und toppe es mit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Himbeeren ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Banane ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Erdbeeren ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Blaubeeren⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Hanfsamen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Sojacrispies 
• Mandelmus ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Kakaobohnen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wie läutet ihr das Wochenende ein? Habt ihr was schönes vor? 🥰_________________________

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 
#porridgebowl #veganporridge #veganporridgebowl #veganerezepte #veganundlecker #porridgeaddict #proatsbowl #proteinporridge #proteinpowder #healthybreakfast #vegancomfortfood #breakfastlovers #frühstücksideen #frühstücksbowl #frühstücksliebe #fruitlover #beerenliebe #sweettoothforever #vegandeutschland #bloggerunder2k #veganessen #veganesfrühstück #veganfrühstücken #gesundvegan #pflanzlicheernährung #plantbasedbreakfast
EASY GREEN LENTIL CURRY WITH MILLET
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

(🇬🇧 recipe in the comments) 

Jaaa, schon wieder ein Curry. 🫣 Aber wie schon gesagt, ich könnte es STÄNDIG essen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Heute gibt’s ein richtig einfaches und schnelles Rezept für euch! 👇🏼 Falls ihr es nicht so scharf mögt, würde ich eher gelbe oder rote Currypaste anstatt die grüne nehmen. ☺️ 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Zutaten (1 Portion):⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1/4 rote Zwiebel ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 Stückchen Ingwer⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 80ml Kokosmilch ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50ml Wasser ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 kleinen Pack Choi⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 3 gehäufte EL gekochte braune Linsen (zB aus der Dose)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Hirse ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1/2 TL grüne Currypaste⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1/4 TL gemahlener Koriander⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1/4 TL Kreuzkümmelpulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1/2 TL Currypulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Pfeffer ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Schneide die Zwiebel und den Ingwer in kleine Würfel und brate beides in einer Pfanne goldbraun an. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Gib die Currypaste und die Gewürze sowie 1 EL Wasser hinzu und lasse das ganze 1 Minute mit köcheln. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Füge nun die Kokosmilch und die Pack Choi Blätter hinzu. Lass das Curry ca. 10 Minuten bei leichter Hitze köcheln. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4. Gib die braunen Linsen hinzu und lasse das Curry nochmal 3 Minuten weiter köcheln.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5. Koche die Hirse nach der Packungsanweisung. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Schon ist das Curry fertig und du kannst es servieren. Toppe es nach Belieben noch mit Koriander! 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Welche Proteinquelle benutzt ihr am liebsten für Curry?_______________
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

 #lentilcurry #gemüsecurry #curryliebe #currylover #currylove #greencurry #veganescurry #vegancurry #veganesessen #veganundlecker #veganistlecker #plantbaseddiet #plantbasednutrition #pflanzlicheernährung #pflanzlich #gesünderernähren #bewussteernährung #vegandinnerideas #veganerezeptinspirationen #leckeresabendessen #vollwertigeernährung
CHOCOLATE & SALTED PISTACHIO PROATS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(🇬🇧 Version in the comments)
Das MÜSST ihr echt ausprobieren! Schokoladen-Protein Porridge mit (gesalzenem) Pistazientopping. So so so gut!!! 🤞🏼🤤😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50g Haferflocken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL geschrotete Leinsamen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 150ml pflanzliche Milch⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50ml Wasser ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 EL Rohes Kakaopulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 15g Schoko Proteinpulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 EL Sojajoghurt ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL Macapulver ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1. Gib die Haferflocken, Leinsamen, pflanzlichen Drink, Wasser und das Kakaopulver in einen Topf und lass das Porridge aufkochen bis es noch leicht flüssig ist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Nimm den Topf vom Herd und rühre das Proteinpulver, den Sojajoghurt und das Macapulver gut unter, bis ein cremiges Porridge entsteht. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Gib das Porridge in eine Schüssel und toppe es mit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Banane ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Himbeeren (kann ich sehr empfehlen, passt suuuuper zu Pistazie!) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Pistazienmus ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Pistazienkerne ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Sojacrispies ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Hanfsamen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Schokolade ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• ein bisschen Meersalz
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Uff, die Kombination muss ich direkt nochmal machen! Lieb ich ❣️😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Habt ihr Pistazienmus schonmal probiert? 😍_______________________ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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SATAY CURRY BOWL ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ SATAY CURRY BOWL ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Curry geht bei mir echt über alles! Wenn ich etwas immer essen könnte, dann Curry! 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Am liebsten mein Satay Curry mit gedämpften Brokkoli. Das Curry esse ich gerne mit Tofu, aber auch Tempeh, Kichererbsen, weiße Bohnen oder pflanzliches Hühnchen (habe ich letztens ausprobiert und für SEHR gut empfunden) schlecken super dazu! 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das Rezept findet ihr auf meinem Blog unter der Kategorie „Rezepte - Lunch/Dinner“. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Gibt es ein Essen, welches ihr immer essen könntet? 🤤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

🇬🇧 I could really eat curry all the time. My favorite curry is my satay curry! I like to eat it with tofu, chickpeas, beans or plant-based chicken. The recipe is already available in german on my blog. Are you interested in an english version here on Instagram? 
What is your comfort food? 🍛😍________________________ #comfortfoodrecipes #vegancomfortfood #vegancurry #veganrecipes #veganerezepte #veganescurry #vegancuisine #healthycuisine #gesundesabendessen #gesundeernährung #currylover #currybowl #sataycurry #tofulover #veganundlecker #veganundeinfach #proteinreich #healthydinnerideas #abendesseninspiration #veganfoodbloggers #bloggersunder2k #veganundfit #ausgewogenernähren #pflanzlicheernährung #pflanzlich
CACAO & HAZELNUT PROTEIN PORRIDGE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(🇬🇧 version in the comments) Oook, das ist ein richtiges Comfort-Porridge. Ich liebe ja Schokolade und ich glaube es gibt keinen Tag, an dem ich keine Schokolade oder irgendetwas mit Kakao esse. 🙊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Außerdem hat das Porridge ein wenig von einem Nutella-Porridge
- in vegan und gesund. 🤤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Du benötigst: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50g Haferflocken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL geschrotete Leinsamen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 EL Kakaopulver (roh)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL Haselnussmus⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 150ml Haselnussdrink⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50ml Wasser ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 15g Schokoproteinpulver⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL Macapulver (optional) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
—> Gib alle Zutaten bis auf das Protein- und Macapulver in einen Kochtopf und lass das Porridge so lange aufkochen, bis es schon cremig, aber noch ein bisschen flüssig ist. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Nimm den Kochtopf dann vom Herd, gib Protein- und Macapulver hinzu und verrühre alles gut. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Toppe das Porridge mit ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL Kakaopulver (roh)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Sojajoghurt ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1/2 Banane ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Haselnüssen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 2 Stückchen dunkler Schokolade⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Buchweizen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Schoko-Sojacrispies ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wer liebt Kakao und Schokolade auch so sehr? 🤤___________________

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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BOWL INSPIRATION ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ BOWL INSPIRATION ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Eine neue Inspiration für eine herzhafte Bowl 😍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
BASE ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Romanasalat ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Spinat ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
•Quinoa⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
GEMÜSE⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• gebackene Süßkartoffel⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• gebratene rote Zwiebel ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
DRESSING⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Tahini ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Zitronensaft ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Pfeffer ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
TOPPING ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Koriander ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Würdet ihr die Bowl so essen? 😋__________________

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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VERY SIMPLE AND PLAIN PROTEIN PORRIDGE WITH LOTS O VERY SIMPLE AND PLAIN PROTEIN PORRIDGE WITH LOTS OF FRUITS ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
(🇬🇧 recipe in the comments)  Ich liebe, liebe, liebe zwar meine Porridges mit meinen 19287373 Toppings, aber manchmal liebe ich auch einfache, ohne viel Schnick Schnack. Genau wie das ☝🏼 hier. „Nur“ mit viel Zimt, Obst und Nussmus. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dafür benötigst du: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50g Haferflocken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL geschrotete Leinsamen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 200ml Wasser ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• geschmacksneutrales Proteinpulver ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Macapulver (optional) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
—> Gib alle Zutaten außer das Protein- und Macapulver in einen Kochtopf und lass das Porridge aufkochen. Nimm es vom Herd, wenn es noch leicht flüssig ist und gib dann die restlichen Zutaten hinzu. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Toppe es mit deinen liebsten Früchten, Nussmus und viel Zimt! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Seid ihr Team „Toppings overload“ oder „weniger ist mehr“? 🤤🥰___________________________

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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MATCHA PROTEIN PORRIDGE (english recipe in the com MATCHA PROTEIN PORRIDGE (english recipe in the comments) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Das Matcha-Porridge finde ich immer wieder super, wenn ich das Gefühl habe, dass ich morgens einen richtigen “Booster” in den Tag brauche und sonst nicht richtig wach werde. Außerdem finde ich ja die Farbe schon suuuper! 😍🌱 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dafür brauchst du: 
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 50g Haferflocken⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 TL geschrotete Leinsamen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 200ml Cashewdrink⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 30g Apfelmark ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 1 kleinen TL Matchapulver
• 15g Proteinpulver ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
—> Koche alle Zutaten bis auf das Proteinpulver in einem Kochtopf auf. Nimm den Kochtopf vom Herd, sobald das Porridge köchelt, aber noch eine leicht flüssige Konsistenz hat. Füge dann das Proteinpulver hinzu und mische es unter das Porridge. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Toppe das Porridge mit⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Kiwi ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Birne ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Mandarine ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Maulbeeren ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
 & Hanfsamen. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Was macht ihr, wenn ihr morgens das Gefühl habt, dass ihr nicht richtig wach werdet? __________________

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

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